ダイエットは知ることから始まります。

前回、ダイエットを始める前に

必要なことは

自分を知ること。

つまり、毎日体重を測ることを

お伝えしました。

今日はその続きで

体重管理ができたら

つぎは

その日一日なにしたか

を知ることです。

「また、知ることですか？！」

「そんなことで痩せるんですか」

なんでも始める前に

知っているのと

知らないのとでは

結果が大きく変わってきます。

知っていることはとても

大切なことです。

では具体的にどのように

していくのか

まずは

①何を食べたか

ダイエットには

食べ物の情報は必須です。

カロリー計算や栄養管理をする

必要はありません。

ただただ、自分が

何を食べたのかを知りましょう！

②何をしたのか

したことは沢山あるはずです。

歩いた距離、走った時間など

運動したことはもちろんのこと

カラオケとか趣味、

学校でどんなことしたか

③何をしなかったのか

基本的には①と②を

意識しててください。

③は自ずと何をしなかったのかを

考えるようになります。

していないことを知ることは

ダイエットを成功させるのに

とてもいいヒントをくれます。

この３つを知ることと

朝と寝る前の体重管理を

ミックスすることで

どんな時に体重が減り

どんなことで体重が増えるのか

がわかります。

例えば

○カラオケに行ったら体重が減った

○焼肉たべても次の日の朝は体重の変化なし

○カレーを食べた日は増えた

○お菓子を食べた日は必ず増える

○お菓子をナッツに変えたら増えなかった

など・・・。

 と記録や記憶しておくことも

おすすめです。

知ることは、意識すること

意識することで

ダイエットが始まります。

始まってしまえば

必ず成功します。

いっしょにダイエットライフを

エンジョイいましょう！