筋トレの代表的な腕立て伏せや腹筋、スクワットですよね。 これらは、直視したり、鏡で見て筋肉がつくことや体の変化を確認できるので、続けられる要因です。 しかし、背中のように見えないところや鏡では確認しずらいところは、実感しにくいので、トレーニ…

筋トレの中で一番続かないのが腹筋じゃないですか？ 腕立て伏せは続けれても、 「腹筋は常に無理です！」 「あの苦痛はどうしようもない！」 「お腹のお肉が邪魔で腹筋すらできません。」 てな声が聞こえてきそうです。 しかし、やっぱり脂肪はお腹に溜まる…

筋トレと聞くと、腹筋、背筋、腕立て伏せ。 この３種が思い出されるのではないでしょうか！？ 学生頃は腹筋100回！背筋100回！腕立て伏せ100回！ なんて余裕でできたのに今では・・・。 腹筋10回・・・背筋20回・・・腕立て伏せ20回・・・。 これはやばいで…

最近、格安のジムが流行ってるみたいですね。 私も学生の時には近くのスポーツセンターに通い、ランニング、筋トレ、ダンスにプールとよく体を動かしていました。 当時は体脂肪９％でしたので、もちろんシックスパックむき出しで自慢していました。 近いって…

みなさんはダイエットしていますか？ 最近私はお昼におなかが空かなくなってしまいました。 原因はよくわかりませんが、 毎日水を2リットル飲むようにしているからでしょうか・・・。 しかしそれは、3年ほど続けているので理由ではないでしょう・・・。 私に…

ダイエットを達成させるのに目的があります。 その目的の達成のために、食事制限と運動は欠かせませんよね。 食事の時間になると、周りの人に「ダイエットしてますから」「食べないようにしてるんです！」と毎回のようにアピールしたり、返事したりしないと…

先日、健康診断に行きました。結果は必ずしもオールAではありません。 ７年前まではこれくらいのレベルなら大丈夫！周りからも、「そんなんみんな同じやで！」と優しい言葉をかけてくれます。 その優しい言葉に甘えてどんどん数値が悪くなりました。病院の先…

ダイエットを始める時に一番効果的なやり方として「糖質制限」ということを聞いたことがあると思います。糖質制限で「１週間で３キロ痩せた！」「１カ月で１０キロ痩せた！」ある人は１５キロも２０キロも！と結果を出して自慢しています。 それは、体重が３…

ダイエットを始めるにあたり欠かせないのが、運動と食事についての改善が必要になります。しかし私も含め多くの方が、運動と食事で挫折して「ダイエットがうまくいかない」「リバウンドして以前より体重が増えた」「筋力が落ちた」「集中力が落ちてボーっと…