呼吸を意識するだけでダイエットが簡単に！！
はぁ・・・。
ダイエットするのも飽きた。
やっても体重の変化ないし
続ける意味あるのかな？
そりゃ食べないのが
一番減るんだろうけど、
食べたいし。。。
ダラダラしたいし。。。
なんか健康に悪そうだし
だけど、ダイエットはしたいけど
手間もかけたくない！
もっと簡単に痩せたいという方
呼吸を意識するだけで
ダイエットになるって
知ってました！？
その呼吸法を知ってるだけで
あなたの体は
劇的に変化するんです。
しかも
仕事や育児などで時間で！
日頃の空き時間で！
食事の準備などで！
簡単に実践できるダイエットです
その方法はたった２つ
1、ドローインダイエット
30秒ほどお腹を凹ますだけ！
やり方は次の2ステップのみ！
①息を吸いながらお腹を凹ませて
②息を吐きながらさらに凹ませる
このエクササイズは
鍛えることができるので、
ウエストのサイズダウンが
期待できます。
続けることで、
あの履けなかったズボンも
履けるようになるでしょう！
2、腹式呼吸ダイエット
体内に酸素をより
多く取り入れることで、
脂肪を燃焼させやすく
することができます。
普段の生活では呼吸に
意識していないので
つい浅い呼吸ばかりに
なってしまいます。
時々呼吸に意識して、
合間に腹式呼吸をしてみよう
やり方は次の２ステップのみ！
①鼻から息をゆっくり吸って、
お腹を膨らませる
②口から息をゆっくり吐き出し、
お腹を凹ませる
歩いている時に腹式呼吸をするなど
色々と工夫をしてみてください。
効果をもう少し実感したい方は
ドローインも腹式呼吸も
続けて3分ぐらいすると、
とても効果的です。
あの念願だったシックスパックが
実現するかもしれません！
実際、私はドローインをしすぎで
筋肉痛になるほどです。
一緒に楽しみながら
暇な時間を呼吸にあてて
簡単なダイエットを実践してみましょう！！
