頑張らないで！続けるダイエットが効果的

ダイエットを本気で頑張ろうと

決意し１日の決まった時間に

腕立て伏せを２０セット３回と

決めて始めた筋トレだったが

次の日、筋肉痛になり

２日目からもう断念。。。

1週間も経てば筋肉痛も柔んで

腕立てできるはずなのに

気持ちが乗らない。

せっかく始めたのに

痛みでやめてしまった！

運動を決意して始めた

3キロのランニングで

死にそうになり、

次の日、筋肉痛で体がガタガタ

足腰も痛い

せっかく始めたけど、

自分の体力のなさに

幻滅し、自信がなくなり

運動は当分おやすみしてる。

そんな経験ありませんか？

いきなりから、やり過ぎです！！

普段からストイックな自分イジメが

好きな方は、継続できるでしょう。

けど、そんな方はごく稀です。

筋肉痛で痛いから、やーめた！

しんどいから、やーめた！

1キロ減ったから、やーめた！

ということが多い人は

この後の記事を読み進めて下さい。

体重を落とすという点で

短期間で効果が出たというのは

食べなかったぶんか、

汗をかいて体から水分が

なくなっただけです。

本当に私たちが落としたいのは

体脂肪です！

数字に誤魔化されないで。

本当のダイエット効果を出すには

食事も運動も「継続」することが

力となるわけです。

痩せたいと思って

ちょと運動して汗かいた！

その後は、当分やらない。

１食抜いて、次の食事には

ガッツリ食べる。

これじゃダイエット効果は

期待できません！

1、2回で終わらせない

必要があります。

その秘訣は！！

「がんばり過ぎない！！」

ことが大切なのです。

運動嫌いな方にとって30分は

気が乗らないし続かないでしょう。

ですから、10分減らして

20分にしましょう！

例えば20分間

エクササイズ動画を見ながら

運動すると、

約２００〜２８０kcal

消耗されます。

ですから、毎日継続すると

1ヶ月で

６０００~８４００kcal

1キロのダイエット効果が出ます。

ここで、気をつけないといけない事は

運動した分、食べてしまうということ

せっかく消費したカロリーも

摂取カロリーで帳消ししては

もったいない。。。

ダイエットの1番の武器は

「基礎代謝」です。

あなたの周りで、同じだけ

食べてるのに

ダイエットもしないで

体型を保っている人いませんか？

そういう人は人知れず、

ダイエットをしている！なんて

勝手な想像していませんか？

実際にそのような人はいますが、

そうではない

本当に太らない体質の方も

実は多いんです。

それが「基礎代謝」

日常的に運動している人です。

基礎代謝は、体を動かさずにいて

自然に消費されていく

エネルギーのことです。

例えば、寝ている時でさえ

消費していくカロリーに

個人差があるのです。

ですから、定期的な、継続的な、

運動によって基礎代謝を

上げていきましょう！！

あなたがこれからすることは

たった３つです。

1、運動は軽く継続的に

2、運動は楽しく

3、運動した分は食べない。

そうすることで、

あなたの基礎代謝は上がり、

何もしない時でも

体がスリムになろうとします。

着れなかった服も着れるようになり、

履けなかったズボンも履けます！

念願のくびれができること

間違いありません！

一緒に頑張らない運動

継続していきましょう！