ダイエットを成功させる秘訣は知ることです。

ダイエットを始める前に

必要なことがあります。

必要なことって？

「食べないこと」

「過度の運動でしょ！」

ちがいます。

そんなことをするとかえって

リバウンドしますよ！

体壊しますよ！

なので、ある程度

ダイエットをする上で

必要なことは

正しい知識です。

今からご紹介するダイエットは

カロリー計算や栄養素

断食の方法

必要最低限の運動

筋肉の使い方

有酸素運動とは

などの知識とは違い

まずは、

自分を知ることから

始めてみましょう！

という話 

自分を知る方法とは

とっても簡単です。

朝晩体重を測ることです。

「え！そんなことで痩せるの？」

「それだけでいいの」

答えは「YES」です。

やり方は、

まずはじめに

①朝起きてすぐの体重を測ります。

②寝る前に体重を測ります。

これを毎日続けます。

そうすることで

自分の体重管理や

体調管理もできちゃいます。

そして、

食べることや

運動することを

意識し始めます！

今まで何も考えずに

食べたり、飲んだり

したいたことが

おのずと

大盛りご飯が普通盛り

おかわりをやめる

甘いものを控える

あるいてみる

走ってみる

階段使ってみる

と生活習慣を

見直したくなるんです！

まずは1週間試してみてください。

まとめ

簡単だからといって

2,3日置きに測らないよう

にしてください。

なにがなんでも毎日です！

必ず体の変化に気づきます！

いっしょにダイエットライフを

エンジョイいましょう！