朝ダイエットが痩せるスピードを加速させる！

あなたは、体を動かす時間について

気にしている人ですか？

それとも

気にしていない人ですか？

ダイエットをする上で

適切な時間帯があることを

知っていますか？

忙しい毎日にダイエットを

少しでも効率よく

行いたいのが本音でしょう！

そんなあなたに

ダイエットに最適な時間帯と

効率アップの方法を

ご紹介いたします。

脂肪を燃やしたいなら朝がおすすめ

脂肪はいつでも燃焼しています

特に燃えやすいのは

交感神経が活発に働いている時です

交感神経が働くと

心拍数の増加や血流が促進されるなど

体内のエネルギーを消費する

新陳代謝が上がるんです

しかも朝の運動には交感神経を

刺激する力があります。

１日の始まりに運動することで

基礎代謝が高い状態で１日を

過ごすことができます。

つまり、消費カロリーを増やし

脳もシャキッと目覚めるので

朝のダイエットタイムとして

やらないのはもったいないのです。

朝の運動に最適！簡単ワーク

ダイエットと朝の相性が

良いのは分かったけど、

朝から運動する元気・・・

ないですよね。

なので、朝からジョギングとか

言わないので安心してください。

基礎代謝を上げることと

活動量を少しでも上げることが

目的なので、激しい運動は無し！

家でできることで十分です

その方法とは！

あまり運動をしていない方は

こちらがおすすめです。

歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし

ふくらはぎは”第2の心臓”と

呼ばれるほど、血液循環に

関わる部分です！

心臓と同じようなポンプの

働きをしています。

ふくらはぎを刺激するだけで、

血流がアップし、交感神経に

働きかけてくれます。

ゆっくり数をかぞえながら、

1・2で上げて3・4で下ろす

感じで、10回程度から

初めてください。

少しでも体力がある方は

着替える前に、スクワット

地味な感じがしますが、

そのメリットは

キングオブエクササイズ！

と呼ばれるぐらい高い効果が出ます

足とお尻はもちろんのこと

お腹や背中と一度に大きな筋肉を動かすので、

十分な運動量を得ることができます。

体脂肪燃焼効果がアップする

ことはもちろんのこと

姿勢矯正やヒップアップも

期待できます。

いかがでしたか？

それでも運動できない日があるとしたら、

通勤や通学などで

いつもより少し早く歩いてみたり、

エスカレーターやめて

階段にするなど、

ながらダイエットでもいいので、

朝ダイエットを始めてみましょう！

これからも一緒にダイエット生活を

楽しく過ごしましょう！