これで必ず成功する健康的なダイエット！習慣編

今、行っているダイエットはあなたの体に合っていますか？

明日からはじめようとしているダイエットは健康的ですか？

これまで経験してきたダイエットに効果がありましたか？

もし、体に合わないダイエットや不健康なダイエットをこのまま続けてしまえば、

確実にあなたの体は知らず知らずにボロボロになり、

悲鳴を上げることになるでしょう。

３年後、あなたの体はダイエットの失敗で、

筋肉が衰え、脂肪が増え、理想の体からどんどん離れて、

ムキムキだった体が今ではブヨブヨ（笑）

笑い事では済まされない事になっている可能性が大です。

こんな事になるはずじゃなかった。

と後悔しているのなら、

今すぐ健康的なダイエットを初めていきませんか？

健康的に痩せるってどういうこと？

痩せる＝体重減　

と思いがちで、数字が減ったら良いと考えてしまいます。

しかし、健康的なダイエットとは

余分な脂肪を落として、適度な筋肉をつけること

つまりは、代謝がよく疲れにくい体を作ることなのです。

その体を作るためには、

①食事のコントロール

②運動

③正しい生活習慣

を見直すことが必要で、もっとも重要なのが正しい生活習慣なのです。

習慣を身に着けるには

習慣をかえることはとても難しいようですが、

ここは気を引き締めないと、せっかく始めたダイエットが台無しです。

三日坊主にならないためにも、しっかりと身につけていきましょう！！

１、目標設定

ダイエットに欠かせないのが目標設定です。

ここで失敗しがちなのが、

理想だけをイメージしてダイエットを始めたり、

短期集中で痩せたりするとイメージだけが膨らんで、

挫折するか、リバウンドするか・・・

こんなことはないですか？

「今日だけは許して、明日から必ずダイエット始めるから・・・」

「3日間断食して痩せた！けど、1週間後には元の体重より増えた」

なんて・・・。

それは具体的に目標を決めていないからです。

例えば、

5ヶ月で10Kg体重を落とすという目標なら

1ヶ月＝2Kg

1週間＝500g

１日＝72g

１日の体重は変化しやすいので、

1週間の小さな目標を達成させるようにしましょう！

2、ルール作り

ルール作りの基本は厳しくしないで、できることから始めることです。

極端に絶食なんてことは考えずに済みますし、

毎日筋トレ１００回なんてすることもないでしょう！

先程の目標設定で行えばルールも比較的簡単で行やすものに作ることができるでしょう。

例えば、

①ジュースをやめて、水かお茶に変える

②ご飯のおかわりや大盛りをやめる

③おやつは3時だけ！

と決めておいて、毎日の習慣にしていけば必ず健康的なダイエットができるでしょう！

3、習慣アプリを利用する

この習慣をジャッジするのは自分自身です。

もちろん、仲間の間でジャッジしながら行うのも効果的でしょう！

しかし、誰にも知られず1人で行たい方に必要なのはメンタルの強さです。

そんなメンタルがあるのならあなたの体は理想にちかいものでしょう。

メンタルが低い方は習慣を助けてくれるアプリがあるので、

これを活用できれば、必ずあなたは健康的なダイエットを身に付けることができるでしょう！

まとめ

人が習慣を身に付けるには3ヶ月かかると言われています。

習慣に意識することはとても良いことですが、正直しんどいです。

小さなルールさえ決めることができるなら、

少しづつ、健康に近づきます！

ルールを徐々に増やしていくことができるなら、

必ず成功した、健康的な体を手に入れることができます！

一緒に小さな習慣から始めてみませんか？