これで必ず成功する健康的なダイエット！食事編

 今行ってる食事制限ダイエットは

あなたの体を虫食んでいるかもしれません。

食べることの意味について考えたことはありますか？

普段の食事を

「好き」や「嫌い」

「おいしい」か「まずい」

で判断していないでしょうか？

一年365日、朝昼晩の3回の食事

1年で約1095回も食事していますから、

大抵の方は、そんなに考えずに

食べて来たんだと思います。

子供のころはよく食べて、が通用しますが、

大人になると、よく食べて大丈夫？

逆に食べなくて大丈夫？

となるわけです。

 

そのままの食事や間違った

ダイエットをしていると、

知らず知らずのうちに

不健康な体になり、

確実に体は悲鳴を上げます。

ではどうすれば健康的な

体を手に入れることができるのでしょうか。

健康的な体を作り出すには見直しが必要です。

①食事のコントロール

②運動

③正しい生活習慣

この３つを見直すことができれば、

健康的な体を手に入れることができます。

特に今回、着目しておきたいのが

「食事のコントロール」についてです。

食事にコントロールされるな！

今日は何を食べよかと

毎日のように考えますよね。

特に独身だと、好きなものとか、

食べたいものに目が行きます。

「あぁ！久々にラーメン食べたい！！」

あっ心の声が漏れた。。。笑

若い時は、それでも体型も変わらないし、

体重も変化しにくいとは思いますが、

40代にもなると、食べても食べなくても太る！！

なんてことないですか？

でも食べることを

コントロールできれば解決するんです。

食事制限とか、糖質ダイエットの話ではなく、

食材の性質や食事時の食べ方や、

食べる順番のこと

つまり、ダイエットを目的とした

食生活に関する知識を

知っているか知らないかでは

大きな差です。

身近な工夫とか、意識次第で

健康的なダイエットの効果が

ずいぶん変わってくるはずです。

 規則正しいリズムで食事をしよう！

 

現代社会において、ここが最も重要ですが

一番難しいところです。

個人差はあると思いますが、

食事の基本は3食とることです。

一食でも抜いてしまうと空腹時間が長くなり、

次の食事時には吸収が必要以上に

高くなってしまうばかりか、

「お腹すいた！！」

と反動で食べ過ぎてしまうことで、

肥満の原因を招いてしまいます。

3つの注意点に心がけましょう！

1、ダイエットにより、必要な栄養素が不足してしまうこと。

2、タンパク質が不足すると、新陳代謝が低下してしまうこと。

3、野菜、肉、ご飯の順番で食べること

まとめ

健康なダイエットには必ず制限があります。

しかしこの制限を知識で乗り越えれば

辛いダイエットも工夫次第では

楽しめるものに変わります。

特に食事に関しては

無意識にしていることを

意識するだけでも

あなたのダイエット生活は

健康的なものに変わるはずです。

一緒に食事についての知識を

深めてみませんか？